بكتيريا الامعاء لعلاج شعور الاكتئاب

يعتبر الاكتئاب مرض  كباقي الامراض الاخرى ويمكن علاجه  بطرق سليمة بعيدة عن الأدوية ومضا دات الاكتئاب ،كما يعتبر كذالك عرض من الأعراض الامراض أخرى كالقصور الغدة الدرقية   وتغدية السيئة ونقص في بعض المناضر الغذائية .
عموما الاكتئاب يعرف عن طريق مجموعة من الأعراض  كالضطرب في النوم ،زيادة  أو نقصان الوزن ،الشعور بالذنب وغياب المتعة  ،تراجع في القدرة على التركيز ،سرعة الانفعال إرهاق و فقدان طاقة  وغيرها

يلجأ أغلب الأشخاص لتناول الأدوية لعلاج الاكتئاب ، ويسأل بعض المرضى عن كم من الوقت لازم في  الاستثمار في أخدها وهل يمكن تخلي عنها ولاكن غالبا ما تكون الإجابة  الاطباء أنه لا يمكن الاستغناء عنها  

ولكن هذه الأدوية التي لطالما تفقد فعليتها في العلاج  و المشكلة أن هذه الأدوية تنطوي على أثار جانبية خطيرة فهي تسبب الادمان عليها وزيادة الحاجة إليها إلا أن فعليتها تنخفض تدريجيا 
لذالك يجب مراعاة عدة أمور الحد من الاكتئاب وتحسين المزاج:
أولا : النظام الغذائي الصحي  المتوازن  غني بالمغذيات لان مانتناوله يمكن أن يتسبب في إرتفاع مستويات السكر في الدم الذي ينتج عنه الشعور بالاكتئاب 

ثانيا : الصيام  الذي له فائدة كبيرة في الحد من المشكلة 

كما يعتبر الفيتامين د عنصرا مهما في حل هذه المشكلة 
وأحد أهم  أمور أيضا هو حل مشاكل الامعاء لان هناك علاقة وثيقة بين مايحدث في الامعاء الغابة وبين المزاج 
وقد وجدت أبحات أن إضطراب الاكتئاب ناتج عن إختلال في مستويات لبكتيريا الموجودة في الامعاء إما بإنخفاض بعضها و إرتفاع لاخرى ،ولكن على وجه الخصوص يوجد نوع من البكتيريا له العديد من الفوائد وهي بكتيريا lactobacillus Bifidobacterium)
والتي يتم العثور عليها في الاطعمة مثل البن(الرائب) مخلل الملفوف  ،الجبن والمحلات 
ولاكن السؤال المطروح كيف يمكن لهذه بكتيريا الحد من الاكتئاب وتحسين المزاج 
الجواب تعمل هذه البكتيريا على إنتاج نواقل عصبية كنواقل غابا والسيروتونين  ،ويمكن لانواع أخرى من الميكروبات إنتاج نواقل أخرى كالدوبامين والاستيل كولين ،على عكس الأدوية التي تخدع هذه النواقل
إن إعادة تزويد الامعاء بهذه الميكروبات ضروري لانتاج مختلف النواقل العصبية ضرورية  وكذالك الفيتامينات وخصوصا  فيتامين ب و يعتبر فيتامين ب1أكثر فيتامينات أهمية لتحسين المزاج.